Kiedyś robiłem wybrane treningi z tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zawsze sobie możesz raz w tygodniu takie zrobić, dają w kość Np: "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. [...]
[...] zrobilbym dwa cwiczenia na klate sroda tylko lapy 2 cwiczenia i bary i piatek np. nogi i brzuchy 2 cwiczenia na nogi i brzuchy i wyszlo z tego ze klata jest ruszana raz w tgodniu i to lajtowo. Haha zastanow sie co piszesz i jeszcze przytyc 8 kg z zero tluszczowa tkanka. Wyszloby ze 20 razy cwiczylbym klate i zrobilbym 43 kg lub wiecej. [...]
Powtarzam jeszcze raz:dawka kofeiny która moze upośledzac transportety kreatyny(kinazy) wynosi około 200 gram(nie pamiętam) dla jakiej wagi ale to może dawać do myślenia.Dawka kofeiny w większości napojów energetycznych jest 3 razy mniejsza. Odrzywki hi tec??jak można sie przejechać na firmie,która produkuje dobre produkty?jak w ogóle można się [...]
[...] na ok. - zmienili ampy, wiec pewnie trafiles npp ze starej serii, a propa z nowej. Ten syf w suscie plywa w ampie ? czy moze to jest paproch wtopiony w szklo ? Bo i ja raz tak mialem Metka z lk faktycznie kiedys niemilosiernie klepala, ale sam mialem po niej dziwne jazdy, jakbym pigule zarzucil - jakies takie uderzenia, niewiadomego [...]
[...] mu wiele zeby go dobic wystarczy z 6-8 serii to samo sie tyczy bicepsa. Jesli chcesz miec przyrosty to pewnie cwiczysz planem na mase a tam cwiczy sie kazda partie miesni raz w tygodniu lub przynajmniej z 5 dniowym odpoczynkiem dlatego cwiczenie plecy/biceps i klatka/triceps jest tu wskazane wielu znakomitych kulturustow tak cwiczy w 3 dniowym [...]
[...] Gomi (uwielbiam jak gość walczy, musi wygrać) 2. Bustamante (jak zejdzie do parteru to jest wygrana, w stójce też daje rade) 3. Chyba jednak Arona 4. Crocop i jeszcze raz crocop 5. Chyba nie musze nikogo przekonywać że Fedor zje Yoshide 6. Saku 7. Co do Colemana to nie wiem ale chyba stawiałbym na niego. A Nastek, oby nie trafił ani na [...]
brzuszki rób po siłowym zaraz, nie ma sensu robić je w innym dniu bieganie/rowerek docelowo nawet 4xweek trening siłowy może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu [...]
Z tego co zrozumiałam, to koleżanka na górną połowę ciała ma ćwiczyć tylko raz w tygodniu z wolnymi cieżarami, a na dolną np.3 razy w tyg. i w superseriach?
Witam! Jeszcze raz powiedz jaki staż, bo chyba nie podałeś, no i jeszcze co brałeś %-) Polecam: przed treningówki (dla mnie najlepsze!): - bez 1,3 - DS CRAZE - z 1,3 - IHS - SHOW TIME Białko: - SFD Econo - może nie powala w smaku (choć nie jest złe!) ale przebadane i sprawdzone - SFD Protein Plus - jw - SCITEC - na all*** dostaniesz za ok 160 zł [...]
ad 1) jeśli bedziesz tak robił po każdym treningu to tak,jeśli raz na sto lat to nie. ad 2)zakwasy nie są wyznacznikiem treningu,ale jeśli nie czujesz w ogóle że trenowałes plecy to prawdopodobnie robisz błędy techniczne. Poza tym w Twoim planie nie ma nic na prostownii grzbietu ad 3) to zależy co to za witaminki
[...] sporo swoich wartosci i podwyzszaja ig. Nie mówie ze zupy są złe ale nalezy je jesc z umiarem i traktowac raczej jako ucieczki, cos nowego, prezent w dziecie (powiedzmy raz w tyg a nie gar zupy jesc przez 3 dni) ze juz nie wspomne o monotonii... pozdrawiam(nie czepam sie Ciebie Skalar. 1 czesc mojej wypowiedz tyczy sie ciebie. Chce się [...]
[...] ćwiczeń aerobowych, kazdy ruch jest dobry, tylko problemem wiekszosci dziewczyn jest ze robia od groma aerobow i sa do nich tak przyzwyczajone, ze w ogole nie robia na nich wrazenia, to ze sie człowiek spoci i przyspieszy oddech nie świadczy o odpowiedniej intensywności pomagajacej splic tkanke tluszczowa. I jeszcze nasze organizmy przyzwyczajają [...]
[...] brac mete na PIERWSZY cykl w zyciu? -- puknij sie w głowe, bo jesli ktos tak ci powiedzail - to nie radz sie wiecej jego. po 2 za mlody jeszcze jestes na sterydy po 3 co bys brał POdCZAS CYKLU , a co PO nim ? po 4 raz ze za mlodu , ale jeszcze widacze nie masz stazu, i byc moze diety. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-12 17:27:41
[...] mleka " na "dużo mięsa"!i odpusc sobie tego gainera kup tylko carbo na trening i po trening a białko tylko z "michy" zacznij tez cwiczyc 3 razy w tygodniu ,, deca raz na tydzien..na start mozesz dorzucic ze stowke mety .. co do tego stania "pały" heh weż zobacz ile osób leciało z tematem i niema [...]
[...] zakończyłem w 2001 roku. potem grałem jeszcze kilka lat w piłkę więc przygoda ze sportem jakaś była. Jakieś 3 miesiące temu postanowiłem wrócić do biegania. Mam 32 lata. 3 razy w tygodni biegam + raz siłownia. Oczywiście organizm buntuje się powrotem do ciężkich treningów. Ciągle bolą kolana, po każdym trening zakwasy ale radocha wielka. Trzy [...]
[...] wybitnie otłuszczający, już jadałem kiedyś w ten sposób dziennie zjadając 4200-4500 kcal i jedynie czego się dorobiłem to tłuszczu ! Przykładowy posiłek np. wyglądał tak : ser biały , 200g ryżu białego + 2-3 duże łyżki sezamu , więc pytam bo nie chce przechodzić kolejny raz przez ten sam próg !! A ciekawi mnie sposób, który podałeś Pozdrawiam
[...] robilem wydech przy wyciskaniu a wdech przy opuszczaniu. Na tym K** co podales jest odwrotnie czyli wdech przy wyciskaniu a wydech w fazie negatywnej tak samo z wyciskaniem raz pisza zeby wyciskac do konca wyprostu w lokciach a innym razem ze nie do calkowitego wyprostu. Zalezy widac kto pisze Zmieniony przez - rules200 w dniu 2009-06-21 [...]
[...] mieli powazny zastoj w przyszłości tak? A efekty czy będą dobre?Bo tak sobie ćwiczę i zastanawiam się czy nie wziasc tej kreatyny już w lutym a pozniej w kwietniu drugi raz.Chciałbym w koncu jakos wyglądać na wakacje.Mam już dosc tego szpakowatego wyglądu. Ponadto od wrzesnia będę w 3 klasie lo i czeka mnie matura oraz egzaminy na studia i [...]
Za mną miesiąc treningów MT+BJJ i, jak na razie, bardzo fajnie trenuje mi się w ten sposób. Na BJJ mają być robione od czasu do czasu obalenia, także nie jest źle. Na te zapasy w końcu się dodzwoniłem. Okazało się, że treningi odbywają się gdzieś na obrzeżach miasta, więc niestety nie będę miał jak dojeżdżać. Niedawno też powstała sekcja MMA. [...]
Przetrenowanie
